אודות

״לחיות פירושו להתפתח״

אלפרד אדלר, אבי הפסיכולוגיה האינדיבידואלית

על ד״ר אנאבלה שקד

ד״ר אנאבלה שקד היא מקימת הסטודיו לפסיכותרפיה, הבית לפיתוח אפקטיביות טיפולית, וחוקרת נקודות מפנה בטיפול. פסיכותרפיסטית ומדריכה מוסמכת, פסיכודרמטיסטית, בעלת תואר שני ושלישי בתרפיה בהבעה ויצירה מאוניברסיטת לסלי בבוסטון, שם חקרה בדוקטורט את הדינמיקה של ההימנעות. ד״ר שקד היא מדריכת הורים בכירה בגישה האדלריאנית ומוסמכת בין־לאומית כמאסטר באימון.

שקד היא מומחית בין־לאומית לפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אלפרד אדלר ויישומיה בפסיכותרפיה ובהתפתחות אישית. במשך 25 שנה פיתחה דרכים ייחודיות להוראה וליישום של הגישה, והיא מרצה בכנסים ובארגונים בארץ ובעולם, מדרום קוריאה ועד ארגנטינה. היא ייסדה את בית הספר לפסיכותרפיה ואת בית הספר להכשרת מאמנים במכון אדלר, והיא מרצה בכירה במאסטר לייעוץ אדלריאני באוניברסיטת רמון ליול בברצלונה.

ספרה ״לקפוץ למים, מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים״ נמכר ב־38,000 עותקים ותורגם לספרדית ולסינית. ספרה ״להחזיר את האומץ״ ראה אור ב־2026.

צילום: איתי סליקטר

הסיפור שמאחורי הפרטים

הפצע שמניע אותה הוא החמצה.
פער גדול וקבוע בין המצוי לרצוי בחייו של אדם.

״החמצה היא הדבר שאני הכי מפחדת ממנו, ובמקום להרגיע את הפחד הזה שלי, אני מנסה להדביק בו את כולם.״

״מאז ילדותי שאפתי להבין את נפש האדם כדי להקל על הסבל הנפשי.
המפגש עם הפילוסופיה האדלריאנית גרם לי להבין שפסיכולוגיה יכולה וצריכה לעשות יותר: תפקידה הוא לאפשר צמיחה דרך הגילוי של הפוטנציאל האנושי ויישומו.״

כמורת דרך להגשמה, הייעוד המקצועי שלה הוא לאפשר לא/נשים לחיות עם יותר חופש פנימי, אומץ, אהבה, משמעות ותרומה.

נשואה באושר (רוב הזמן) לעומר, אימא לנועה, לימור ואופיר, וסבתא לליה ואלי.

המלצות עמיתות

אנאבלה הינה בעלת ידע יוצא דופן. כישרונותיה האקדמיים הרבים כוללים חשיבה ביקורתית חדה, יכולת יוצאת דופן לגבש רעיונות תיאורטיים ומקוריות רבה… היא לומדת נלהבת כל חייה, תמיד בחיפוש אחר הרחבה והעמקה של מה שהיא כבר יודעת. בנוסף לכל זה, אנאבלה היא מרצה וסופרת מוכשרת, עם כישרון נדיר להבהיר רעיונות מורכבים מבלי לפשט אותם יותר על המידה. אנאבלה היא מנהיגה מוכרת בתחום מומחיותה בקנה מידה עולמי, ויחד עם זאת היא אחת האנשים הצנועים והאדיבים שהייתה לי הזכות להכיר. היא מתייחסת לכל הסובבים אותה בכבוד ונועם, ועושה כל שביכולתה לעודד, לעזור ולעורר השראה.
פרופ׳ גיסי שריג
אנאבלה עושה עבודה משנה חיים לאנשים ונשים רבים ברחבי העולם. הידע הרב והניסיון המקיף בתיאוריה האדלריאנית מניחים את המקצועיות שלה כמטפלת, מדריכה, מנחה, מרצה וסופרת. היא חדה, ישירה, יצירתית ואמפתית. אנאבלה מבטאת את השילוב בין מיומנויות אלו באופן מעורר השראה במפגשים שלה עם פרטים, קבוצות וקהלים גדולים. ללמוד עם ומאנאבלה זו זכות גדולה.
ד״ר מיה לויט פתק
לעתים נדירות מזדמן לאדם במהלך חייו לפגוש מישהו עם יכולות מיוחדות כל כך וסקרנות אדירה ללמוד ולגלות עוד ועוד. אנאבלה בולטת כמהירת תפיסה, יצירתית, אינטליגנטית, עם יכולת הכלה, זיכרון יוצא דופן ופתוחה תמיד לאלטרנטיבות מחשבתיות ומעשיות… היא הקימה את בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר שנחשב לטוב ביותר בעולם. לאנאבלה יש יכולת נדירה להתמקד בפרטי פרטים ובמקביל לראות תמיד את החזון. כמרצה בארגון האדלריאני הבינלאומי התגובות של התלמידים והמורים היו נלהבות. היכולת ליצור אינטגרציה יצירתית של הידע משתקפת בהצלחה של כל מעשיה.
ד״ר רחל שיפרון
ד״ר אנאבלה היא מומחית יוצאת דופן בתחום הפסיכולוגיה, בעלת ידע מעמיק בפסיכולוגיה אדלריאנית ותשוקה עזה לסייע לאנשים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם. התקשורת המצוינת שלה ויכולתה הנדירה ל״תרגם״ את הידע התיאורטי לכלים יישומיים בצורה ברורה ומושכלת מהווים משאב ייחודי עבור הורים ואנשי מקצוע המחפשים הדרכה ותמיכה מעשית.
ד״ר רונית עמית
Dr. Shaked's selection as a faculty member at the annual international summer school of ICASSI was based on the fact that she showed unusual insights in the Adler-Dreikurs approach, and that her ability to work collaboratively with others was of the highest quality. Dr. Shaked shows energy, enthusiasm, creativity, and leadership. She is bright, energetic, articulate, and she has enormous potential for growth and development. She is able, helpful, well liked, quick at picking up complex ideas, and an unusually bright person who is not afraid to tackle new challenges. She has shown maturity, with increasing Social Interest and wishing to contribute her skills. I believe she will be an excellent professional person and an outstanding leader in Adler-Dreikurs work.
Prof. Eva Dreikurs Ferguson
ד״ר אנאבלה שקד היא כיום אחת השליחות המהימנות והבולטות של התיאוריה האדלריאנית. לאנאבלה שליטה מצוינת הן בתיאוריה והן בפרקטיקה של אלפרד אדלר. בהרצאותיה היא מעבירה את אלה במיומנות וביצירתיות הכובשות את הקהל. רבים הושפעו מעבודתה באופן ששינה את חייהם. אדלר וממשיכו דרייקורס עודדו אותנו לפתח אומץ ולחשוף את היותנו בלתי מושלמים. כשחסר לנו האומץ הזה אנחנו נמנעים מלקפוץ למים, או כמו שמכנה זאת אדלר, אנחנו מגלים התנהגות נוירוטית. כל זה בא לידי ביטוי במיוחד בספרה ״לקפוץ למים״. הקוראים שלו יבינו שבידם הבחירה להימנע או להשתתף ולחיות חיים מלאים ובריאים.
ד״ר זיוית אברמסון
אנאבלה הינה בעלת ידע יוצא דופן. כישרונותיה האקדמיים הרבים כוללים חשיבה ביקורתית חדה, יכולת יוצאת דופן לגבש רעיונות תיאורטיים ומקוריות רבה… היא לומדת נלהבת כל חייה, תמיד בחיפוש אחר הרחבה והעמקה של מה שהיא כבר יודעת. בנוסף לכל זה, אנאבלה היא מרצה וסופרת מוכשרת, עם כישרון נדיר להבהיר רעיונות מורכבים מבלי לפשט אותם יותר על המידה. אנאבלה היא מנהיגה מוכרת בתחום מומחיותה בקנה מידה עולמי, ויחד עם זאת היא אחת האנשים הצנועים והאדיבים שהייתה לי הזכות להכיר. היא מתייחסת לכל הסובבים אותה בכבוד ונועם, ועושה כל שביכולתה לעודד, לעזור ולעורר השראה.
פרופ׳ גיסי שריג
אנאבלה עושה עבודה משנה חיים לאנשים ונשים רבים ברחבי העולם. הידע הרב והניסיון המקיף בתיאוריה האדלריאנית מניחים את המקצועיות שלה כמטפלת, מדריכה, מנחה, מרצה וסופרת. היא חדה, ישירה, יצירתית ואמפתית. אנאבלה מבטאת את השילוב בין מיומנויות אלו באופן מעורר השראה במפגשים שלה עם פרטים, קבוצות וקהלים גדולים. ללמוד עם ומאנאבלה זו זכות גדולה.
ד״ר מיה לויט פתק
לעתים נדירות מזדמן לאדם במהלך חייו לפגוש מישהו עם יכולות מיוחדות כל כך וסקרנות אדירה ללמוד ולגלות עוד ועוד. אנאבלה בולטת כמהירת תפיסה, יצירתית, אינטליגנטית, עם יכולת הכלה, זיכרון יוצא דופן ופתוחה תמיד לאלטרנטיבות מחשבתיות ומעשיות… היא הקימה את בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר שנחשב לטוב ביותר בעולם. לאנאבלה יש יכולת נדירה להתמקד בפרטי פרטים ובמקביל לראות תמיד את החזון. כמרצה בארגון האדלריאני הבינלאומי התגובות של התלמידים והמורים היו נלהבות. היכולת ליצור אינטגרציה יצירתית של הידע משתקפת בהצלחה של כל מעשיה.
ד״ר רחל שיפרון
ד״ר אנאבלה היא מומחית יוצאת דופן בתחום הפסיכולוגיה, בעלת ידע מעמיק בפסיכולוגיה אדלריאנית ותשוקה עזה לסייע לאנשים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם. התקשורת המצוינת שלה ויכולתה הנדירה ל״תרגם״ את הידע התיאורטי לכלים יישומיים בצורה ברורה ומושכלת מהווים משאב ייחודי עבור הורים ואנשי מקצוע המחפשים הדרכה ותמיכה מעשית.
ד״ר רונית עמית
Dr. Shaked's selection as a faculty member at the annual international summer school of ICASSI was based on the fact that she showed unusual insights in the Adler-Dreikurs approach, and that her ability to work collaboratively with others was of the highest quality. Dr. Shaked shows energy, enthusiasm, creativity, and leadership. She is bright, energetic, articulate, and she has enormous potential for growth and development. She is able, helpful, well liked, quick at picking up complex ideas, and an unusually bright person who is not afraid to tackle new challenges. She has shown maturity, with increasing Social Interest and wishing to contribute her skills. I believe she will be an excellent professional person and an outstanding leader in Adler-Dreikurs work.
Prof. Eva Dreikurs Ferguson
ד״ר אנאבלה שקד היא כיום אחת השליחות המהימנות והבולטות של התיאוריה האדלריאנית. לאנאבלה שליטה מצוינת הן בתיאוריה והן בפרקטיקה של אלפרד אדלר. בהרצאותיה היא מעבירה את אלה במיומנות וביצירתיות הכובשות את הקהל. רבים הושפעו מעבודתה באופן ששינה את חייהם. אדלר וממשיכו דרייקורס עודדו אותנו לפתח אומץ ולחשוף את היותנו בלתי מושלמים. כשחסר לנו האומץ הזה אנחנו נמנעים מלקפוץ למים, או כמו שמכנה זאת אדלר, אנחנו מגלים התנהגות נוירוטית. כל זה בא לידי ביטוי במיוחד בספרה ״לקפוץ למים״. הקוראים שלו יבינו שבידם הבחירה להימנע או להשתתף ולחיות חיים מלאים ובריאים.
ד״ר זיוית אברמסון
אנאבלה הינה בעלת ידע יוצא דופן. כישרונותיה האקדמיים הרבים כוללים חשיבה ביקורתית חדה, יכולת יוצאת דופן לגבש רעיונות תיאורטיים ומקוריות רבה… היא לומדת נלהבת כל חייה, תמיד בחיפוש אחר הרחבה והעמקה של מה שהיא כבר יודעת. בנוסף לכל זה, אנאבלה היא מרצה וסופרת מוכשרת, עם כישרון נדיר להבהיר רעיונות מורכבים מבלי לפשט אותם יותר על המידה. אנאבלה היא מנהיגה מוכרת בתחום מומחיותה בקנה מידה עולמי, ויחד עם זאת היא אחת האנשים הצנועים והאדיבים שהייתה לי הזכות להכיר. היא מתייחסת לכל הסובבים אותה בכבוד ונועם, ועושה כל שביכולתה לעודד, לעזור ולעורר השראה.
פרופ׳ גיסי שריג
אנאבלה עושה עבודה משנה חיים לאנשים ונשים רבים ברחבי העולם. הידע הרב והניסיון המקיף בתיאוריה האדלריאנית מניחים את המקצועיות שלה כמטפלת, מדריכה, מנחה, מרצה וסופרת. היא חדה, ישירה, יצירתית ואמפתית. אנאבלה מבטאת את השילוב בין מיומנויות אלו באופן מעורר השראה במפגשים שלה עם פרטים, קבוצות וקהלים גדולים. ללמוד עם ומאנאבלה זו זכות גדולה.
ד״ר מיה לויט פתק
לעתים נדירות מזדמן לאדם במהלך חייו לפגוש מישהו עם יכולות מיוחדות כל כך וסקרנות אדירה ללמוד ולגלות עוד ועוד. אנאבלה בולטת כמהירת תפיסה, יצירתית, אינטליגנטית, עם יכולת הכלה, זיכרון יוצא דופן ופתוחה תמיד לאלטרנטיבות מחשבתיות ומעשיות… היא הקימה את בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר שנחשב לטוב ביותר בעולם. לאנאבלה יש יכולת נדירה להתמקד בפרטי פרטים ובמקביל לראות תמיד את החזון. כמרצה בארגון האדלריאני הבינלאומי התגובות של התלמידים והמורים היו נלהבות. היכולת ליצור אינטגרציה יצירתית של הידע משתקפת בהצלחה של כל מעשיה.
ד״ר רחל שיפרון
ד״ר אנאבלה היא מומחית יוצאת דופן בתחום הפסיכולוגיה, בעלת ידע מעמיק בפסיכולוגיה אדלריאנית ותשוקה עזה לסייע לאנשים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם. התקשורת המצוינת שלה ויכולתה הנדירה ל״תרגם״ את הידע התיאורטי לכלים יישומיים בצורה ברורה ומושכלת מהווים משאב ייחודי עבור הורים ואנשי מקצוע המחפשים הדרכה ותמיכה מעשית.
ד״ר רונית עמית
Dr. Shaked's selection as a faculty member at the annual international summer school of ICASSI was based on the fact that she showed unusual insights in the Adler-Dreikurs approach, and that her ability to work collaboratively with others was of the highest quality. Dr. Shaked shows energy, enthusiasm, creativity, and leadership. She is bright, energetic, articulate, and she has enormous potential for growth and development. She is able, helpful, well liked, quick at picking up complex ideas, and an unusually bright person who is not afraid to tackle new challenges. She has shown maturity, with increasing Social Interest and wishing to contribute her skills. I believe she will be an excellent professional person and an outstanding leader in Adler-Dreikurs work.
Prof. Eva Dreikurs Ferguson
ד״ר אנאבלה שקד היא כיום אחת השליחות המהימנות והבולטות של התיאוריה האדלריאנית. לאנאבלה שליטה מצוינת הן בתיאוריה והן בפרקטיקה של אלפרד אדלר. בהרצאותיה היא מעבירה את אלה במיומנות וביצירתיות הכובשות את הקהל. רבים הושפעו מעבודתה באופן ששינה את חייהם. אדלר וממשיכו דרייקורס עודדו אותנו לפתח אומץ ולחשוף את היותנו בלתי מושלמים. כשחסר לנו האומץ הזה אנחנו נמנעים מלקפוץ למים, או כמו שמכנה זאת אדלר, אנחנו מגלים התנהגות נוירוטית. כל זה בא לידי ביטוי במיוחד בספרה ״לקפוץ למים״. הקוראים שלו יבינו שבידם הבחירה להימנע או להשתתף ולחיות חיים מלאים ובריאים.
ד״ר זיוית אברמסון
אנאבלה הינה בעלת ידע יוצא דופן. כישרונותיה האקדמיים הרבים כוללים חשיבה ביקורתית חדה, יכולת יוצאת דופן לגבש רעיונות תיאורטיים ומקוריות רבה… היא לומדת נלהבת כל חייה, תמיד בחיפוש אחר הרחבה והעמקה של מה שהיא כבר יודעת. בנוסף לכל זה, אנאבלה היא מרצה וסופרת מוכשרת, עם כישרון נדיר להבהיר רעיונות מורכבים מבלי לפשט אותם יותר על המידה. אנאבלה היא מנהיגה מוכרת בתחום מומחיותה בקנה מידה עולמי, ויחד עם זאת היא אחת האנשים הצנועים והאדיבים שהייתה לי הזכות להכיר. היא מתייחסת לכל הסובבים אותה בכבוד ונועם, ועושה כל שביכולתה לעודד, לעזור ולעורר השראה.
פרופ׳ גיסי שריג
אנאבלה עושה עבודה משנה חיים לאנשים ונשים רבים ברחבי העולם. הידע הרב והניסיון המקיף בתיאוריה האדלריאנית מניחים את המקצועיות שלה כמטפלת, מדריכה, מנחה, מרצה וסופרת. היא חדה, ישירה, יצירתית ואמפתית. אנאבלה מבטאת את השילוב בין מיומנויות אלו באופן מעורר השראה במפגשים שלה עם פרטים, קבוצות וקהלים גדולים. ללמוד עם ומאנאבלה זו זכות גדולה.
ד״ר מיה לויט פתק
לעתים נדירות מזדמן לאדם במהלך חייו לפגוש מישהו עם יכולות מיוחדות כל כך וסקרנות אדירה ללמוד ולגלות עוד ועוד. אנאבלה בולטת כמהירת תפיסה, יצירתית, אינטליגנטית, עם יכולת הכלה, זיכרון יוצא דופן ופתוחה תמיד לאלטרנטיבות מחשבתיות ומעשיות… היא הקימה את בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר שנחשב לטוב ביותר בעולם. לאנאבלה יש יכולת נדירה להתמקד בפרטי פרטים ובמקביל לראות תמיד את החזון. כמרצה בארגון האדלריאני הבינלאומי התגובות של התלמידים והמורים היו נלהבות. היכולת ליצור אינטגרציה יצירתית של הידע משתקפת בהצלחה של כל מעשיה.
ד״ר רחל שיפרון
ד״ר אנאבלה היא מומחית יוצאת דופן בתחום הפסיכולוגיה, בעלת ידע מעמיק בפסיכולוגיה אדלריאנית ותשוקה עזה לסייע לאנשים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם. התקשורת המצוינת שלה ויכולתה הנדירה ל״תרגם״ את הידע התיאורטי לכלים יישומיים בצורה ברורה ומושכלת מהווים משאב ייחודי עבור הורים ואנשי מקצוע המחפשים הדרכה ותמיכה מעשית.
ד״ר רונית עמית
Dr. Shaked's selection as a faculty member at the annual international summer school of ICASSI was based on the fact that she showed unusual insights in the Adler-Dreikurs approach, and that her ability to work collaboratively with others was of the highest quality. Dr. Shaked shows energy, enthusiasm, creativity, and leadership. She is bright, energetic, articulate, and she has enormous potential for growth and development. She is able, helpful, well liked, quick at picking up complex ideas, and an unusually bright person who is not afraid to tackle new challenges. She has shown maturity, with increasing Social Interest and wishing to contribute her skills. I believe she will be an excellent professional person and an outstanding leader in Adler-Dreikurs work.
Prof. Eva Dreikurs Ferguson
ד״ר אנאבלה שקד היא כיום אחת השליחות המהימנות והבולטות של התיאוריה האדלריאנית. לאנאבלה שליטה מצוינת הן בתיאוריה והן בפרקטיקה של אלפרד אדלר. בהרצאותיה היא מעבירה את אלה במיומנות וביצירתיות הכובשות את הקהל. רבים הושפעו מעבודתה באופן ששינה את חייהם. אדלר וממשיכו דרייקורס עודדו אותנו לפתח אומץ ולחשוף את היותנו בלתי מושלמים. כשחסר לנו האומץ הזה אנחנו נמנעים מלקפוץ למים, או כמו שמכנה זאת אדלר, אנחנו מגלים התנהגות נוירוטית. כל זה בא לידי ביטוי במיוחד בספרה ״לקפוץ למים״. הקוראים שלו יבינו שבידם הבחירה להימנע או להשתתף ולחיות חיים מלאים ובריאים.
ד״ר זיוית אברמסון

הפסיכולוגיה האינדיבידואלית

כל אדם חשוב. לכל אדם, לכל ילד, יש ערך.

אלפרד אדלר (1870–1937)

אלפרד אדלר, רישום בעיפרון

הפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אלפרד אדלר (1870–1937) היא הפסיכולוגיה של האדם השלם. זו גישה הומניסטית, אופטימית ומעשית: האדם יוצר את עצמו דרך הבחירות שלו, ולכן ביכולתו להשתנות.

אדלר היה חלוץ. רעיונותיו התפתחו לזרמים טיפוליים בפני עצמם: הטיפול הקוגניטיבי, הנרטיבי, האינטרסובייקטיבי והקונסטרוקטיביסטי. אלברט אליס, קרל רוג׳רס, ויקטור פרנקל ואברהם מסלו התבססו על עבודתו.

על פי אדלר, האדם הוא יצור חברתי אשר נע כשלם לעבר מטרות. בילדות הוא מתבונן בסביבתו ומציב לעצמו מטרות, לרוב לא מודעות, שממשיכות לכוון אותו גם בבגרות. כולן משרתות צורך אחד: שייכות, משמעות וערך. סבל נפשי נובע מהקושי להשיג את המטרה, או מהמחיר הגבוה מדי שאדם משלם כדי להשיג אותה. לכן הגישה שואלת איזו מטרה משרתים הסימפטום, הרגש וההתנהגות. מטרות, כך האמין אדלר וכך מאמינה אני, ניתנות לשינוי.

הטיפול האדלריאני הינו טיפול ממוקד. הוא מכוון להגמשה ולהרחבה של ההיגיון הפרטי, לחיזוק תחושת השייכות והערך ולהגברת התחושה החברתית, שאדלר ראה בה את המקבילה לבריאות נפשית. הפונה נבחן בתוך מערכת היחסים שלו: לטיפול מגיע כפר שלם. הפונה מבין את ההיגיון הפרטי שמנהל אותו, בוחן את מטרותיו ומתרגל דרכי פעולה חדשות. שינוי מחשבות משנה רגשות, שינוי רגשות משנה התנהגות, ושינוי התנהגות משנה את המציאות. טיפול מוצלח מחזק את הביטחון העצמי ומצמצם את הפער בין המצוי לרצוי. הטיפול שואף לבריאות נפשית מלאה, ומה שהפונה משיג בו מיטיב גם עם אחרים ועם החברה.

בבסיס הגישה עומדים שוויון ערך, כבוד הדדי, עידוד, תרומה ושיתוף פעולה. אלה גם העקרונות של הקשר הטיפולי עצמו, והם מאפשרים שביעות רצון בשלושת מעגלי החיים: עבודה, משפחה וחברה. אושר הוא תוצר לוואי של עשייה, אהבה, חברות, השתתפות ונתינה.

ביו חדש